আপোনাৰ কেতবোৰ দৈনিক অভ্যাসে কাঢ়িব পাৰে দৃষ্টিশক্তি

ডিজিটেল ডেস্ক: পৃথিৱীৰ এক চতুৰ্থাংশ অন্ধ লোক ভাৰতত বাস কৰে। নেচনেল প্ৰ’গ্ৰাম ফ’ৰ কণ্ট্ৰ’ল অফ ব্লাইণ্ডনেছ (এনপিচিবি)ৰ এক অধ্যয়ন অনুসৰি আমাৰ দেশৰ প্ৰায় ১২নিযুত লোকৰ দৃষ্টিশক্তিৰ দুৰ্বলতা আছে। বয়স বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে আমাৰ চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতাৰ অৱনতি ঘটে। তদুপৰি বহু নিয়মীয়া জীৱনশৈলীয়েও আপোনাৰ দৃষ্টিশক্তিৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। তেনে কেতবোৰ অভ্যাস হৈছে- 

অত্যাধিক ম’বাইল, টিভি, কম্পিউটাৰ ব্যৱহাৰ

পৃথিৱীখন পৰ্দাৰে সংপৃক্ত। কামৰ খাতিৰতে হওঁক অথবা আন কাৰণতেই হওঁক আমি সকলোবোৰেই আজিকালি টেলিভিছন, কম্পিউটাৰ, স্মাৰ্টফোন, টেবলেট আদিত অধিকাংশ সময় অতিবাহিত কৰো।যাৰ ফলত চকুত যথেষ্ট চাপ পৰে আৰু দৃষ্টিশক্তিও হ্ৰাস হ'ব পাৰে।সেয়ে জ্যেষ্ঠৰ লগতে শিশুসকলকো ম’বাইল, টিভি আদিৰ পৰা আতৰাই ৰাখিব লাগে।

ব্যাপকভাৱে ধূমপান কৰা

আপোনাৰ যদি ধূমপানৰ অভ্যাস আছে, আজিয়েই ত্যাগ কৰক।ধূমপান আপোনাৰ চকুৰ বাবে যিমান ক্ষতিকাৰক সিমানেই আপোনাৰ হাঁওফাঁও আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ বাবেও ক্ষতিকাৰক। ধূমপানে মেকুলাৰ ডিজেনাৰেচন তথা অপ্টিক স্নায়ুৰ ক্ষতি কৰে, যাৰ ফলত দৃষ্টিশক্তি হ্ৰাস হ'ব পাৰে। 

অন্যান্য ৰোগ নিয়ন্ত্ৰণ নকৰা

ডায়েবেটিচ, উচ্চ ৰক্তচাপ, মেদবহুলতা, থাইৰইড আদি ৰোগত ভোগাসকলৰো দৃষ্টিশক্তি ক্ৰমান্বয়ে অৱনতি হ'ব পাৰে। উচ্চ ৰক্তচাপৰ প্ৰতিক্ৰিয়াস্বৰূপে বিকশিত হোৱা ৰেটিনা মাইক্ৰ'ভাস্কুলাৰ লক্ষণবোৰক বুজায়। উচ্চ ৰক্তচাপযুক্ত ৰেটিনোপেথিৰ লক্ষণবোৰ ৪০ বছৰ বা তাতকৈ অধিক বয়সৰ প্ৰাপ্তবয়স্কলোকৰ ক্ষেত্ৰত সচৰাচৰ দেখা পোৱা যায়।

পৰ্যাপ্ত টোপনি নোযোৱা-ব্যায়াম নকৰা

টোপনিৰ অভাৱৰ ফলত শুকান চকু, ৰঙা চকু, ডাঠ বৃত্ত, চকুৰ সংকোচন আৰু পাতল সংবেদনশীলতাৰ দৰে জটিলতাই দেখা দিব পাৰে। টোপনিৰ অভাৱ আমাৰ শাৰীৰিক পৰিৱৰ্তনৰ সৈতেও সম্পৰ্কিত, যেনে হৰ্ম’নেল আৰু নিউৰ’নেল পৰিৱৰ্তন। এই পৰিৱৰ্তনবোৰো দুৰ্বল দৃষ্টিশক্তিৰ এক অন্যতম কাৰণ হ’ব পাৰে। একেদৰে, কোনো শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ নকৰাৰ ফলতো দৃষ্টিশক্তি দুৰ্বল হয়। আনহাতে, অদূৰদৰ্শিতা আংশিকভাৱে আনুবংশিক বুলি গৱেষকসকলে আৱিষ্কাৰ কৰিছে । কিন্তু ঘৰৰ ভিতৰত অধিক সময় অতিবাহিত কৰা শিশুসকলে মুকলি ঠাইত ডাঙৰ হোৱা শিশুসকলৰ তুলনাত অদূৰদৰ্শী হোৱাৰ সম্ভাৱনা অতি বেছি হয়।

শৰীৰত পানীৰ অভাৱ

শৰীৰৰ উষ্ণতা তথা অন্যান্য জৈৱিক কাৰ্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আমাৰ কোষ, অঙ্গ আৰু কলাক পৰ্যাপ্ত পানীৰ প্ৰয়োজন। পানীয়ে চকুপানীৰ আকাৰত আমাৰ চকু আৰ্দ্ৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। আৰ্দ্ৰতা অবিহনে চকু শুকান, ৰঙা বা ফুলি উঠে। সেয়েহে, দিনে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী সেৱন কৰি শৰীৰটোক হাইড্ৰেটেড ৰখাটো চকুৰ বাবেও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

Also Read: 14 Powerful Health Benefits Of Tulsi: তুলসী পাতৰ ঔষধি গুণ