ডিজিটেল ডেস্ক: ফেটী লিভাৰ হৈছে এক গুৰুতৰ সমস্যা, যিয়ে স্বাস্থ্যৰ যথেষ্ট ক্ষতি কৰে। ইয়াৰ চাৰিটা স্তৰ আছে আৰু অন্তিম স্তৰত ৰোগীৰ যকৃত সম্পূৰ্ণৰূপে ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈ পৰে। অৱশ্যে, যদি এই ৰোগীৰ প্ৰাৰম্ভিক স্তৰতে যত্ন লোৱা হয়, তেন্তে এই স্বাস্থ্য সমস্যা এৰাই চলিব পাৰি। বিশেষকৈ খাদ্য তালিকাত কিছুমান পৰিৱৰ্তন কৰি আপুনি ফেটী লিভাৰৰ পৰা হাত সাৰি থাকিব পাৰে।হয়, ফেটী লিভাৰৰ পৰা আপোনাক বচাই ৰাখিব পৰা খাদ্য কেইবিধ হৈছে-
আভাকাডো
আভাকাডোয়ে লিভাৰ বা যকৃতক ডিটক্স কৰে। আভাকাডো খোৱাৰ ফলত যকৃতৰ কোষবোৰে দ্ৰুতগতিত কাম কৰে আৰু কিছুমান পাচন এনজাইম তৈয়াৰ কৰে।তদুপৰি, আভাকাডোত পোৱা এণ্টিঅক্সিডেণ্টবোৰে চৰ্বি গলোৱাটো সহায় কৰে।
সূৰ্যমুখী ফুলৰ বীজ
ইয়াত ভিটামিন-ই আৰু শক্তিশালী এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাকে, যিয়ে যকৃতক ক্ষতিৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰে। এই বীজ খোৱাৰ ফলত শৰীৰত চৰ্বিৰ বিপাক বৃদ্ধি হয় আৰু শৰীৰক চৰ্বি হজম কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও, ই যকৃতত চৰ্বি জমা হোৱা প্ৰতিহত কৰে। সেয়েহে, যদি আপুনি চৰ্বিযুক্ত যকৃতৰ সমস্যাৰ সৈতে যুঁজি আছে, তেন্তে আপুনি এই বীজ আপোনাৰ আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব।
সম্পূৰ্ণ শস্য
ই ফেটী লিভাৰৰ সমস্যাত খুব উপকাৰী। ইয়াত থকা আঁহে যকৃতৰ কোষবোৰ দ্ৰুত কৰাত সহায় কৰে। সম্পূৰ্ণ শস্য সেৱনে যকৃতৰ কাৰ্যত্ব ত্বৰান্বিত কৰাৰ লগতে বিপাকীয় সমস্যা হ্ৰাস কৰাতো সহায় কৰে। ই যকৃতত চৰ্বি জমা হোৱা প্ৰতিহত কৰে। এনে পৰিস্থিতিত, যদি আপুনি চৰ্বিযুক্ত যকৃতৰ সৈতে যুঁজি আছে, তেন্তে সম্পূৰ্ণ শস্য খাব।
মাহজাতীয় শস্য
বীন, বুট, ৰাজমাহ আদি খাই আপুনি চৰ্বিযুক্ত যকৃতৰ সমস্যাৰ পৰা বাচি থাকিব পাৰে। এই সকলোবোৰত সংপৃক্ত চৰ্বি নাথাকে আৰু ইয়াক আঁহৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস বুলি গণ্য কৰা হয়।সেয়েহে এইসমূহ খোৱাৰ ফলত যকৃতৰ কাৰ্যক্ষমতা ত্বৰান্বিত হয় আৰু ই স্বাস্থ্যকৰ হৈ থাকে।
এইসমূহ দিশতো মন দিব
. ফেটী লিভাৰৰ পৰা বাচিবলৈ আপোনাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব।
. জাংক ফুড আৰু সংসাধিত খাদ্য গ্ৰহণ নকৰিব।
. চেনী পৰিহাৰ কৰিব।
. নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম আৰু যোগ কৰিব।
