আজিয়েই সলনি কৰক সন্তানৰ খাদ্য তালিকা

ডিজিটেল ডেস্ক: আজিকালি বতৰৰ মহিমা অপাৰ।আগবেলা যদি ৰ'দ দিয়ে, পিছবেলা দিয়ে বৰষুণ।এই পৰিৱৰ্তনশীল বতৰে আমাৰ শৰীৰত বিভিন্ন সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। পৰিৱৰ্তনশীল বতৰৰ প্ৰভাৱ বিশেষকৈ শিশুৰ ওপৰত বেছিকৈ পৰা দেখা যায়।ঋতুগত ফ্লুৰ ফলত শিশুৰ জ্বৰ তথা পেট সম্পৰ্কীয় বিভিন্ন সমস্যা হয়। এই শাৰিৰীক সমস্যাবোৰে শিশুসকলক ইমান সোনকালে আগুৰি ধৰে যে আপুনি তেওঁলোকৰ চিকিৎসা কৰিবলৈও সময় লাভ নকৰে।এনে পৰিস্থিতিত, আপুনি শিশুৰ স্বাস্থ্য ৰক্ষা কৰাৰ কিছুমান উপায় গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। আজি এই বিষয়ে জানো আহক-

বতৰৰ পাচলি খুৱাওঁক 

আপুনি শিশুৰ আহাৰত বতৰৰ পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব। এই পাচলিবোৰত পোৱা এণ্টিঅক্সিডেণ্টে শিশুটোৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰাৰ লগতে তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ পৰা দুৰ্বলতা আঁতৰ কৰে।আপুনি শিশুসকলক পালেং, বীটৰুট, গাজৰৰ দৰে পাচলি খাবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে। এইসমূহ খোৱাৰ ফলত শিশুৰ শৰীৰত তেজৰ অভাৱো দূৰ হয়। 

দৈ 

দৈয়ে শিশুৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে তেওঁলোকৰ হাড় শক্তিশালী কৰে। ইয়াত পোৱা কেলচিয়াম হাড়ৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। দৈত প্ৰ'টিন, আইৰণ, জিংক, ভিটামিন চি থাকে, যিয়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে। 

পানী খুৱাব 

শিশুসকলক সঠিক পৰিমাণৰ পানী খাবলৈ দি আপুনি তেওঁলোকক বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ ৰোগৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰিব পাৰে। খোৱা পানীয়ে শিশুৰ হাড় শক্তিশালী কৰাৰ লগতে হজমশক্তি উন্নত কৰে। পানীয়ে শিশুৰ শক্তিৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰি তেওঁলোকৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী কৰে। 

খেলিবলৈ দিব

যদি আপুনি আপোনাৰ সন্তানৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ বিচাৰে, তেন্তে তেওঁলোকক বাহিৰত খেলিবলৈ দিব। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক বিকাশ উন্নত হ'ব। ইয়াৰ উপৰিও, বাহিৰত খেলিবলৈ ঠাই নাথাকিলে ঘৰৰ ভিতৰতে তেওঁলোকক কিছুমান খেল  খেলিবলৈ দিব। 

প্ৰ'টিনসমৃদ্ধ আহাৰ খাব 

শিশুসকলক প্ৰ'টিনসমৃদ্ধ আহাৰ খাবলৈ দিব। ই তেওঁলোকৰ পেশী শক্তিশালী কৰিব। ইয়াৰ বাবে আপুনি চীজ, ছ’য়া, মটৰ, শুকান ফল, কণী আৰু মুৰ্গীৰ মাংস তেওঁলোকৰ আহাৰৰ অংশ কৰিব পাৰে।

Also Read: অতি পুষ্টিসমৃদ্ধ এই খাদ্য, আপুনিও জানি লওঁক